孕妇吃什么补维生素E

发布时间:2018-06-29 阅读(582)

  维生素E是一种极为常见的脂溶性的维生素,孕妇在恰当的时期还是需要补充一些维生素E的,维生素E能够有效的起到美容养颜,也有利于腹中胎儿的生长。那么你知道孕妇如何补充维生素E吗?




  孕妇补充维生素E的食用方法


  1、含维生素e的水果:


  猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。


  2、含维生素e的油料种子及植物油:


  谷类、坚果类和绿叶蔬菜中,都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。


  3、含维生素e的蔬菜:


  含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等,其中,芹菜、辣椒、西红柿等都维生素e最好的食物来源。另外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中,都含有丰富的维生素e。


  



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