维生素E是一种极为常见的脂溶性的维生素,孕妇在恰当的时期还是需要补充一些维生素E的,维生素E能够有效的起到美容养颜,也有利于腹中胎儿的生长。那么你知道孕妇如何补充维生素E吗?
孕妇补充维生素E的食用方法
1、含维生素e的水果:
猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。
2、含维生素e的油料种子及植物油:
谷类、坚果类和绿叶蔬菜中,都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。
3、含维生素e的蔬菜:
含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等,其中,芹菜、辣椒、西红柿等都维生素e最好的食物来源。另外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中,都含有丰富的维生素e。