含植物蛋白高的水果 植物蛋白的作用

发布时间:2018-11-01 阅读(620)

植物蛋白也叫做组织蛋白,主要来源于豆类、小麦、花生中,特别是豆科类植物中含有的植物蛋白最为丰富,但是很少人知道含植物蛋白高的水果有哪些,下面小编为大家推荐一些含植物蛋白高的水果吧,快乐地吃起来。




含植物蛋白高的水果

通常说植物蛋白含量高的是大豆类了,其次就是坚果、谷物类食物了,而水果的植物蛋白含量是比较少的。例如鳄梨,算是是一种植物蛋白比较丰富的水果了,除了植物蛋白以外,还包含纤维、叶酸、尼克酸等营养成分。但不同于其他水果的是,鳄梨的热量比较高。樱桃、桃子、无花果也算是水果中植物蛋白的含量较高的,但是无花果和鳄梨的热量是比较高的。苹果中也含有一定的植物蛋白,椰子、黑莓、香蕉中也含有植物蛋白,且这些水果的热量都不算高,所以如果是希望减脂的朋友可以考虑这些水果。


以上就是关于含植物蛋白高的水果的盘点了,多吃水果对人是有好处的,不仅仅围绕其植物蛋白的含量,水果中的维生素、其他矿物质对人体也是有帮助的,日常可以多食用。平时我们也要合理调整饮食结构,摄入更多植物蛋白,让身体健康更均衡。


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