补锌的注意事项有哪些 补锌的重要性有哪些

发布时间:2018-06-29 阅读(532)

  补锌虽然是一个非常主要的过程,不过我们一定要在补锌的过程当中掌握好一定的注意事项才行,不过我们补锌也应要掌握好一定的注意事项才行,这样更有利于我们补锌的进程。下面就跟大家说说补锌应该要注意些什么方面的问题呢?




  1、远离五颜六色的零食

  现在很多成年人也喜欢五颜六色的零食,比如果冻、棒棒糖、彩虹糖等。这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患。里面的各种添加剂不仅会造成身体肝肾负担的加重,最重要的是可以阻碍锌的吸收。如果我们一边补锌,一边吃着各种各样的零食,那就等于做了无用功。虽然添加剂按照规定剂量使用对人体无害,但是如果超了便可对身体造成损害,严重者可以影响身体发育及致癌。

  2、尽量补单一锌制剂,不要多种矿物质同时补充

  很多厂家的广告词说的貌似很有道理,花一样钱,补两样。但是效果真的这样吗?一般矿物质补充剂中和锌在一起的就是铁和钙。而这些都是二价的金属离子,在小肠粘膜上可以竞争吸收的载体。在这种情况下,多加了其他的矿物质,自然就减少了锌的吸收。所以补充矿物质不要贪多,一次补充一样即可,如果身体缺乏严重,也建议两种隔开半小时服用,以减少在肠道内吸收的竞争作用。

  3、服用锌补充剂最好放在两餐之间

  对于成人来说,服用补充剂最大的障碍就是总是忘记。于是很多人在饭后立即拿起补充剂。但是跟饭点离的太近,往往会影响补充效果。因为多数中国人吃的食物中,仍然以植物性食物为主,不可避免的出现草酸植酸,即使蔬菜焯水,也只能去掉草酸80%左右,而肠道内的草酸是锌吸收的天敌。所以两餐之间是补充矿物质的最佳时期。

  补锌在我们身体保健方面能够发挥出什么样的作用呢?

  锌是人体的微量元素之一。它对人体的身体健康有很大作用。缺少锌会造成身体上出现状况,像免疫力低下,食欲不高等。因此锌对于人体很重要。

  1、锌可以维持人体的正常食欲。缺锌的话就会导致味觉出现下降,容易出现偏食,厌食的情况,导致肠道内的菌群出现失衡状况。

  2、锌元素对免疫器官胸腺的发育有很大作用。只有在锌充足的情况下,才能够保证胸腺的正常发育,正常的分化t淋巴细胞,促进免疫功能增强。

  3、锌可以促进伤口愈合,还有创伤的痊愈,一般再出现大面积创伤时,医生就会建议病人多补充锌,可以提高伤口的愈合能力。这时候的患者可以多吃一些含锌的食物,促进伤口愈合。

  4、锌还会影响维生素a的代谢以及正常的视觉。锌对眼睛有益,是因为锌能够促进维生素a的吸收。维生素a在平时会被储存在肝脏中。在人体需要时,就会通过血液被输送到各个地方,维生素a就起到动员的作用。



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