补锌的最佳时间段是什么时候

　　补锌的最佳时间段是什么时候?想必这对于很多人来说都是非常重要的，不过人体每个时间段的吸收能力是不同的，所以我们应该掌握好最佳的补锌时间段，这样才能够提高我们人体对锌元素的吸收能力。

　　其实所有人群当中最需要补锌的是小孩子，因为成人一天当中能从各种食物中获取到需要的锌，而小孩子能吃的食物有限，而且不具有太多自主意识，此时便需要家长留意了。

　　给小孩补锌，一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右，因为那个时间段小孩子吃完饭就犯困了，接近他们的睡眠时间，吃饱饭后容易吸收，胃功能开始运转，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。

　　但是补钙跟补锌不能同时进行的，这点宝妈们是一定要注意的，以免锌钙都没补充好。所以如果两个一起补的话要么钙在早上补，锌在晚上补，不然补进去的钙是会妨碍锌的吸收，相互有抵消作用的，因此不能同时补。不过医生建议，对于小孩子这种还处于生长发育，身体机能还没成熟的机体，药补不如食补，平时注意给小孩子做些富含钙、锌的食物，效果会很好，完全没副作用。具体做法如下:用一至两颗牡蛎，洗干净后，用少量猪肉和牡蛎混在一起跺成肉饼，放进快要煲好的粥里面再煮十五分钟就行了，把粥连渣一起给宝宝吃。用牡蛎来煲粥是很好吃的，牡蛎富含锌，而且肉质鲜美，有"海洋牛奶"之称，而且煲过粥的牡蛎味道就淡了很多，腥味也少了许多，混在猪肉里的味道会很好，孩子应该会喜欢的。

　　给宝宝补锌的方法

　　对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有：

　　动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼

　　海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉

　　植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜

　　Tips：辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。此外，不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。