吃什么可以增加免疫力 怎么增加免疫力

我们都知道人体的免疫力系统是非常重要的，我们人体的日常生活都是需要免疫力运作的，平时我们人体的免疫力是能够抵抗外界的一些病菌的，保护我们人体的身体健康，一些孕妇、小孩以及新生儿、老年人的免疫力是非常差的，这就会使得人体经常受一些疾病的困扰的，所以很多人都会问吃什么可以增加免疫力，那么我们在接下来的文章中简单了解一下吧。

吃什么可以增加免疫力

1、奶制品

我们都知道牛奶当中含有的营养物质是有很多的，我们平时可以尝试喝一些牛奶来调节自己的免疫能力的，牛奶是能够提供大量的钙元素、蛋白质、维生素、矿物等，是能够对人们的骨质、皮肤等都有很好的帮助的，并搭配适量的运动是能够起到很好的强健体魄的作用的。

2、香蕉

香蕉是一种非常好的水果，吃香蕉是能够使得我们心情变得愉悦起来，并且还可以帮助我们提升我们的自信心的，当中含有大量的营养元素，比如维生素以及碳水化合物等，能够帮助我们提升抵抗力，抵抗外界的病菌，并且能够促进我们人体肠胃的健康，加快对食物残渣以及毒素排出体外。

3、番茄

番茄是一种非常常见的蔬菜类食物，其中番茄当中含有很多营养物质，我们都知道番茄是一种抗氧化性很强的食物，当中的番茄红素常常被人用作保健品的成分，是能够对人的身体起到很好的抗氧化抗衰老的作用的，并且当中含有的维生素、胡萝卜素都是能够起到很好的提升免疫力的作用，刺激抗体的分泌，使得人体更加坚实。

以上是对吃什么可以增加免疫力的回答，其实食物种类是有很多的，还包括大蒜、蓝莓、蜂蜜等，都是可以有效的提升免疫力的，希望上述文章能够帮助大家。