抵抗力差怎么办 免疫力差怎么办

不管是男的还是女的，其实吗，每一个人的抵抗力都是非常重要的，因为我们外界的病菌是很容易侵入我们人体的内部的，但是如果我们身体的免疫力抵抗力的存在的话，病菌是很难侵入我们的身体的，免疫力决定着我们的身体状况，免疫力比较强的人是不容易生病的，但是免疫力差的人是容易生病的，所以抵抗力差怎么办？我们在接下来的文章中简单了解一下吧。

抵抗力差怎么办

平时我们可以通过食疗法来提高自己的抵抗力，或者说我们也可以通过运动锻炼的方式来提高自己的抵抗力的，其实方法是有很多的，但是其实就是贵在坚持。

1、多补充蛋白质

我们都知道我们身体的任何组织都是有蛋白质的成分的，蛋白质在我们人体中起着非常重要的作用的，对于我们的人体结构，人体在和外界的环境进行斗争的时候，其实蛋白质也是非常重要的，因为蛋白质能够组成我们的抗体，抗体是我们抵抗外界的必要武器。

2、多补充维生素

在我们的人体中，必要的维生素是很重要的，比如维生素a、维生素c、维生素d等都在我们的免疫系统中起着非常重要的作用的，促进我们人体中抗体的产生，并且能够提高我们自身的免疫效果，形成坚实的免疫屏障，并且能够减少外界对人体细胞的干扰，一般这些维生素是能够在平时的蔬菜水果中补充到的，比如奇异果、西蓝花、山楂、木瓜等，这些都是能够起到很好的增强免疫力的作用的。

3、补充微量元素

微量元素在我们人体也是有非常重要的作用的，比如铁元素、锌元素等，铁元素在我们的人体骑着造血的作用的，缺铁的话可能会影响我们的免疫细胞的生成，并且影响抗体的产生，缺锌也会影响抗体的产生的。

以上是抵抗力差怎么办的回答，希望上述文章能够帮助大家。