饱腹感强的食物 饱腹感强热量低的食物

现在人们生活节奏快，而且工作压力也在一天天地增加，每天的个人时间也越来越少，也因为更多的时间在工作，导致了不得了减少其他的时间，那么，饱腹感强的食物有哪些。

饱腹感强的食物

在有限的时间，想吃饱就必须选择哪些饱腹感比较强的食物，比如苹果，因为苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。红薯，绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，作为一个超强大的快速减肥食品，它的作用是有口碑的。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。

或者可以选择吃鸡蛋，现在很多人早上只吃一颗鸡蛋或者两颗就可以满足早上的物质需求，而且经研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。深海鱼的脂肪含量虽然有些稍高，但这正是它的珍贵之处，因为其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，而且能避免体内多余的碳水化合物转化成脂肪。更重要的是，它们肥美的口感很容易让你产生满足感。