健康知识百科> 健身吃什么蔬菜长肌肉

健身吃什么蔬菜长肌肉 健身吃什么好

对于健身人士而言,在生活当中会吃很多的食物来帮助长肌肉,很多的蛋白质是帮助肌肉构建的原材料,但是蔬菜同样也是很重要的,那么健身吃什么蔬菜长肌肉呢。


健身吃什么蔬菜长肌肉


健身吃什么蔬菜长肌肉


健身的人群可以适当的吃一些西兰花,西兰花当中含有的慢性碳水对于身体能量的补充是非常好的,经常使用西兰花可以让身体更慢的吸收碳水,因为西兰花本身是属于一种慢性的碳水,可以为身体源源不断地提供能量。


在训练之后,可以去吃一些糙米或者是椰菜花,椰菜当中含有的维生素C含量是比较丰富的,尤其是在蔬菜当中也是比较高的,半杯的椰菜,大概含有60毫克的维生素C,补充维生素C,在训练之后肌肉损伤要比平常人更少。


在训练之后,适当的摄入蛋白质是一个营养吸收的高峰期,所以在这个阶段,除了一些比较好的蔬菜之外,大家也要多慎入蛋白质,尤其是可以喝一些蛋白粉,或者吃一些牛肉,鸡胸肉等,能促进生促进生长激素的分泌以及帮助肌肉的生长。


生活当中,很多健身人士都会去通过饮食的搭配来促进肌肉的生长,那么如何去搭配就是一个比较需要注意的问题了,同时蔬菜,肌肉等各方面营养的摄入也需要均衡。

产品推荐