维C什么时候吃比较好 维生素c的作用和功效

维生素C人体中的必备营养物质，它是存在于食物中的一种维他命，人体内含有各种各样的维生素，并对人体起到了各种不同的作用，而人体需要的维生素C较多，那么维C什么时候吃比较好？下面让我们一起看看正确的方法。

维C什么时候吃比较好

维生素C是属于水溶性的维生素，一般在两餐之间吃可以达到最好的吸收效果。在日常生活中，在早饭后或者是午餐前吃，或者是在晚餐后服用，能够达到最大的营养补充作用。但是最好避免在午餐后吃，因为午饭既要补充人体的消耗，下午的运动作业等还会消耗大量热能，维生素C可能会很快排除体外，人体无法吸收而浪费了。另外需要注意的是患有消化道溃疡，或肾功能差的人不能服用维C，如果在此之前有大量服用维C，不能突然停止的注意要逐渐减少。除此之外，服用维C是不能和螃蟹、虾、动物肝脏、人参等一起吃，防止出现中毒现象。

维生素c的作用和功效

我们知道维生素C是常见的一种水溶性维生素，因此它在体内存留时间不会很长，多余的维生素C也会随着尿液排出，所以它在人体内是比较容易缺乏的。维生素C可以看作是营养补充品，能够起到保护身体的作用，在预防疾病方面也可以发挥一定的作用，如预防和治疗坏血病。而维生素C的主要功效有改善人体贫血的问题，维生素C可以促进促进铁的吸收；其次是抗氧化，可以清除体内多余的自由基，故而减少慢性病的发生，还可以发挥延缓衰老的功效；最后是有助于促进伤口愈合，因为维生素C是胶原蛋白合成的主要部分。

以上就是维C什么时候吃比较好的答案，希望对你有帮助，并且解决了你的疑惑。合理的补充维生素C对人的身体有帮助，另外最好还是结合规律饮食，正常的作息习惯，可以帮助身体更好的吸收维生素C，切勿盲目补充维C。