健康知识百科> 孕妇应该什么时候补叶酸

孕妇应该什么时候补叶酸 吃什么食物补叶酸

女性在怀孕期间有很多事情都需要注意,比如说饮食。在饮食方面,保持合理的饮食才能更好地让胎儿健康的发育,同时也有利于孕妇的健康。我们都知道孕妇应该补叶酸,那么孕妇应该什么时候补叶酸呢?吃什么食物补叶酸?

 

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第一,孕妇应该什么时候补叶酸

一般来说补充叶酸就是为了更好地防止出现胎儿神经管畸形的现象。如果怀孕的女性身体里缺少叶酸的话,很可能就会使胎儿的细胞分裂过程受到干扰。因此就很容易出现神经管畸形,例如无脑儿或者脊柱裂等等这些情况。

 

小编在这里建议女性在怀孕前的三个月就可以开始补充叶酸了。这样可以更好地保持体内血液中含有的叶酸浓度,同时也更好地降低胎儿神经管畸形的几率。如果在怀孕之后才开始补充叶酸的话,有可能就会影响到胎儿的发育,甚至会提升流产,胎儿唇腭裂的风险。

 

第二,吃什么食物补叶酸

要想补充叶酸,其实有很多的蔬菜里面都含有叶酸,比如说菠菜,青菜,苋菜等等。另外很多的豆制品,比如说豆浆,豆腐还有豆干等等,这些食物里面都含有一定量的叶酸。除此之外,有一些动物制品中也有一定的叶酸含量。

 

小编要在这里提醒各位就是由于叶酸遇水会溶解,因此很容易使食物在烹饪的过程中流失掉叶酸,所以最好的方法就是凉拌蔬菜或者制作蔬菜沙拉。

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