大头菜的营养价值 火爆大头菜的做法

大头菜应该是大家在平时在生活中，最经常食用的蔬菜，也是一种比较普通的蔬菜，大头菜无论是炒着吃还是凉拌，都是比较可口的食物，然而大头菜还具有了很丰富的营养价值，食用后对身体也是比较有益的，那么大头菜的营养价值是什么呢？

大头菜的营养价值

在大头菜中会有丰富的纤维素，这些都是可以增加人体饱腹感的物质，同时还能帮助身体内的肠道快速蠕动，大大缩短了人们的排便时间，对于肥胖和有便秘的人群来说，最适合食用大头菜，不仅可以治疗便，还能达到预防便秘的效果。在大头菜中含有一种葡萄糖苷成分，一旦被身体吸收之后，就能允许的转化成为挥发性芥子油，，对于帮助消化功能会特别有的利。大头菜中的抗坏血酸、维生素b等成分，可以增加身体的抗病毒能力，同时还能预防坏血病的出现，缓解人体疲劳和提高精神。碱性成分的含量大头菜较高，能促进酸性物质的代谢，使身体保持一个酸碱平衡的状态，预防出现亚健康。

火爆大头菜的做法

先将大头菜剥下叶子，然后再将全部清洗干净，用手将叶子撕成一小块一小块，再把干辣椒洗净后切成小段，蒜和姜都去皮、洗净、切片。在锅内加入适量的油，把大头菜放入，直到炒软后再倒出。然后再重新在锅内加入油，放入干辣椒段、花椒、蒜和姜片等爆香，把炒好的大头菜倒入，加盐、味精和酱油进行调味，最后开大火翻炒几下就可以出锅了。

大头菜的营养价值还是比较多的，同时还具有了预防肥胖和杀菌消炎的作用，食用起来也十分的方更，火爆大头菜是大家经常食用的方法，可以按照以上介绍自己在家里制作。