下蹲减肥的具体的步骤是什么样子的呢?

下蹲减肥的具体的步骤是什么样子的呢?

用户名:匿名用户 | 浏览45次 | 分类: 营养代餐 | 2017-09-18

最佳答案

1、站在椅子前,注意脚尖左右平行,双臂展开与肩同宽。收腰,注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。
2、慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上。
3、保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下,且腰部不能弯曲。
4、大腿与地面平行,膝盖不能过度向前,继续弯曲膝盖,腰部下移直到接近椅子。再慢慢回到起初的位置,就这样重复10~15次。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-18 1

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