紫薯是一种十分不错的食物,对于很多人而言,都十分喜欢紫薯。这种紫薯的营养价值还是很高的,而且食用之后还有饱腹感,很多朋友也都会用紫薯进行减肥。不过大家对于紫薯热量并不是很了解,也不知道紫薯是否真的适合减肥,这里我们就一起了解一下吧!
紫薯热量
紫薯热量是多少呢?紫薯的热量相比于米饭而言,是同等米饭的三分之一,每100克的紫薯热量大概在130大卡,这种物质作为主食的话,其实是比吃米饭减肥的,而且紫薯中还含有很多营养成分,可以很好的为人体补充营养物质,可以在减肥的同时有效的美容养颜。不过紫薯是不可以大量的食用的,不同于米饭,紫薯若是大量食用的话是容易增加肠胃负担的,很容易引起胃酸分泌过多,同时也容易引起腹胀、打嗝、放屁和胃胀等。
了解了紫薯热量之后,大家需要知道的是,紫薯是粗粮不宜多吃,同时也不可以生吃,一定要煮熟了再吃。同时紫薯中含糖量比较高,糖尿病患者需要注意,适量食用即可,而湿阻脾胃、气滞积食的朋友需要慎用,最好不要吃紫薯。