维萃美大百科:女白领为什么比较容易缺钙?

发布时间:2015-7-9 阅读(314)

补钙要适当,而且最好定期监测,在医生指导下服用。过度地乱补钙反而可能导致“钙中毒”,出现便秘、高血钙、胃口差、体重下降、倦怠等不良现象。

如今,白领女性动辄上楼电梯,出门打车,每日活动量极少;再加上,大城市的工作、生活节奏都很快,不少女性终日呆在商务楼宇里“拼命”,很少有机会接触大自然晒太阳,缺乏维生素D。一向追逐时尚的女性还非常注重体形,为减肥或保持良好身材,往往在饮食上过分挑剔,结果营养失调,饮食不均衡。加之,部分现代女性还嗜好烟、酒和咖啡等,才30岁出头的女性,就开始出现骨量下降。

女性到了40岁以后,每年人体会丧失骨质大约为1%,30岁以上的女性就应该注重补钙。”“隐形杀手”骨质疏松症,因其并无明显早期症状,在临床上约有75%的病人没有得到好好治疗。补钙过多反会便秘、高血钙但专家同时指出,单纯过量补钙,很可能“钙中毒”。不仅不能达到预防骨质疏松,保护骨骼的目的,还可能会导致骨折率上升。对于单纯性补钙,人体的吸收量至多只有30%至40%。如果缺乏维生素D,或者肝肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D,食物中的钙就不能被有效吸收。即使吃再多的钙,中老年人也只能被白白排出体外,造成浪费。可以说,钙和维生素D的关系就像“鱼儿离不开水,瓜儿离不开秧”。但过度吸收维生素D,再加上大量补钙,导致的后果可能就是钙被过度吸收,甚至还可能引起体重下降、倦怠、胃口差和便秘等。补钙要定期监测、随访中国营养学会副理事长、第二军医大学卫生教研室主任郭俊生教授特别强调,女性因月经、怀孕、生产、更年期等,都会造成体内钙质大量流失,仅靠日常饮食获取的钙远远不够。资料表明,中国人缺钙不仅很普遍,而且相当严重,女性尤甚。中国营养学会推荐的中国人每天钙推荐摄入量为800毫克,维生素D每天摄入量是0至10岁为10微克,11岁至49岁为5微克,50岁以上及怀孕中后期、乳母均为10微克。因此骨质疏松预防要尽早,女性从30岁就应补钙。

补钙不能盲目、过量。女性在35岁至45岁,可进行一次骨密度测试,及时保护自己;而绝经后,建议每年检测一次。专家同时还建议,补钙最好要在专家指导下进行,千万别落得个补钙不成反“中毒”的结果。对于补钙的方法,小编为您特别推荐维萃美活力钙镁片,国际权威机构认证,钙成分含量比市面产品高,而且是行业内含量最高。产品100%绿色纯天然,不含任何添加剂、色素。它可以增强增强您的骨质,还能预防骨质疏松,舒缓神经紧张,缓和失眠症。其次,还能保持牙齿坚固,帮助体内新陈代谢,预防中老年骨质疏松,失眠。


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