十大易消化主食排名 哪些食物好消化还养胃

主食能为人体提高丰富的能量，而我们每一天的行程中都需要深入大量的能量。但对于肠胃不是很好的群体来说，经常吃主食反而会导致负担。或者是不小心吃多了，肠胃也会出现不适。因此，更建议这些朋友选择一些好消化还能养胃的主食。下面就一起来看看哪些食物好消化并且养胃呢？

十大易消化主食排名  哪些食物好消化还养胃

1.小米粥

小米粥易于消化，适合胃肠道敏感的人群。小米粥含有丰富的微量元素，并且味道也比较可口，大家可以选择南瓜等同小米粥一起熬制，既能增加风味，还能补充更多的营养。

2.燕麦片

燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮，十分适合肠胃不好的群体食用。并且，适量食用燕麦还能帮助我们更好地排便，改善便秘等问题，同时还有助于胃肠道休息和愈合。

3.面条

面条也是一种更好消化的主食选择，第一面条比较软糯易嚼，相对容易消化。第二，面条是碱性食物，不会造成胃部不适，对胃酸过多的人群来说，是一种很不错的选择。

4.面包

面包也是一种很不错的选择，大家可以选择软质的面包，切块或蘸汤食用更易消化。其次，作为发酵食物，面包相对松软好入胃。

5.土豆

土豆易消化，并且富含优质的淀粉等，煮熟之后的土豆热量低，并且十分粉糯，是一种很不错的粗粮，可代替主食。适量吃有助于我们加快肠胃蠕动，缓解便秘。

6.馒头

馒头也是一种很不错的选择，作为发酵食物，馒头能更快被人体吸收，并且营养也比较丰富。因此，肠胃不好的朋友平日多吃一些馒头。

7.稀饭

稀饭也就是比较水润的白米饭，首先稀饭含有大量的水分，并且软硬适度，更适合我们的肠胃吸收。其次，稀饭含有的纤维少，并且对于肠胃黏膜无明显损伤，是一种很不错的养胃选择。

8.南瓜

南瓜也是一种可代替主食的食物，并且相对于白米饭来说更容易被人体吸收和消化。南瓜还含有多种营养物质，能控制血糖，改善视力，是一种十分健康的食物。

9.梗米

梗米是一种粗米，相对于精米来说保留了更多的营养物质，富含膳食纤维，易于消化。建议大家可以讲梗米熬制为粥类，流质食物相对来说更好被肠胃吸收。

10.薯类

薯类的选择就很多了，比如红薯、紫薯、白薯等，薯类含有丰富的淀粉，并且有比较多的膳食纤维，对于肠胃刺激小，好吸收好消化，适合消化系统不佳的人群。

以上便是对好消化养胃的主食解答，其实每个人的胃肠道健康状况都不尽相同，请根据自身情况选择适合的食物，并适量摄入。