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小孩肥胖怎么减肥

平时有一些小孩一般看到东西就想要吃,不管是因为饿还是刚吃饱,一般就会想要吃,有些小孩看到东西就吃,导致比较容易肥胖,很多家长会因为觉得比较胖了,想要让小孩减肥,但是又不知道该怎么减肥好,又怕强制减肥,会伤害到身体健康,所以也不敢让小孩减肥,但是又想要让小孩减肥,又不知道怎么减,那么小孩肥胖怎么减肥呢?

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小孩肥胖怎么减肥

1、不要节食

有人会用成年人的减肥方法用在孩子身上,如让孩子节食、以及不吃晚饭等。这样方法不要做,会导致孩子错过所需要的养分,影响孩子的正常生长发育。因此,不要用节食的方法让孩子减肥。


2、改变饮食习惯

一般可以通过改变饮食的习惯,让孩子减肥。比如在吃饭前,先让孩子喝一杯水,能够让孩子有些饱腹感,这样在吃饭的时候,就不会吃太多了。也可以选择给孩子吃饭前,先喝汤,不过汤不要过于油腻,否则不利于孩子的减肥。


3、改变饮食结构

一般肥胖的孩子会比较喜欢吃高脂肪的食物,比如大鱼,大肉、薯片、果汁,可乐等。这种饮食结构要改变的。可以用吃新鲜的水果,改变孩子喝果汁的习惯,都是有一定的帮助的。

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