便秘吃什么 便秘怎么调理

我们在生活中常常会因为吃一些热气或者是熬夜等使得自己的身体出现上火的状况，上火是会使得我们肠胃上也会出现一定的火气，我们在平时可能会出现便秘，便秘是会使得我们人排便上出现一定的困难，所以便秘我们是要采取一定的方法进行解决的，便秘的情况下是要在饮食上面改善自己的，那么便秘吃什么好呢？我们在接下来的文章中简单了解一下哦。

便秘吃什么

1、平时可以吃一些膳食纤维比较高的食物

我们都知道膳食纤维对我们的肠胃是有一定的好处的，平时多吃一些杂粮以及蔬菜、水果是对肠胃是有一定的好处的，比如一些燕麦片、糙米、五谷等，都是有很好的膳食纤维的，而且一些芹菜等蔬菜也是富含有一定的纤维素的，能够加快人体肠道的蠕动，并且能够加快对食物残渣的排出。

2、多吃一些水果是能够缓解便秘

平时我们生活中水果是一种常见的东西，香蕉、苹果、奇异果等等都是能够帮助我们肠道缓解便秘的水果，一般这些水果都是含有大量的有机酸，能够帮助肠胃对食物的消化，并且加快肠道的蠕动，但是在吃完饭后不要马上吃水果哦，这样是会带来一些不良的影响的哦。

3、可以多吃一些含低聚糖多的食物

这种食物能够维护我们人体的肠道，并且能够使得食物在肠胃中得到一定的分解，并且帮助吸收食物带来的营养。比如一些豆类、蜂蜜水、洋葱等等，这些是物都是一些富含寡糖的食物，能够在纤维素的作用下，使得肠道变得更加的健康。

以上是对便秘吃什么的回答，便秘是非常困扰人的一件事，我们需要从自身的生活习惯改善，少熬夜、不吃热气的食物，多吃蔬菜水果等，希望上述文章能够帮助大家。