吃什么可以美白 富含维生素E的蔬菜水果

所谓一白遮三丑。皮肤白的女生，给人感觉干净秀气，因此也总会让人多看一眼。自古以来，我国就有用白如凝脂来形容肤白的人。所以，时至今日，美白依然是我国女性所追求的肤色。那么除了去做激光美白、使用美白产品护肤、防晒等物理美白方法之外，其实我们也可以用“吃”的方式美白。今天，我们就来探讨一下吃什么可以美白？

吃什么可以美白

1、富含维生素E的蔬菜水果

像苋菜、卷心菜、花菜、花生、西柚等富含维生素e的蔬菜和水果，长期食用都有不同程度的美白作用。在吃美白的食物同时，也要注意白天尽量避免食用“感光”的蔬菜和水果，比如芹菜、香菜等。

2、富含维生素c的水果

柠檬、猕猴桃、橙子是大家常常用来弥补维生素C不足的水果。还有草莓、西红柿、樱桃也富含维生素c。维生素c可以有效的淡化并分解黑色素，可以有效的起到美白的作用。

3、牛奶、豆浆、豆腐、鱼汤等蛋白质含量丰富的食物

这些含有高蛋白的食物可以为人体提供丰富的营养，促进细胞生长，延缓细胞衰老。

4、百合、莲子、燕窝等粥水、汤水

百合莲子熬粥或煮糖水都有美白的功能，并且能让肌肤白里透红。而燕窝更是广为人知的美颜圣品，就更不用多说了。

5、还有黑芝麻、杏仁露等有加速新陈代谢功效的食物，也有助于美白。

最后，如果大家可以一边“吃”美白，一边做好防晒和护肤美白，那美白的效果在短期内就会更佳哦。