老掉头发吃什么好

在现实生活中，由于生活压力和饮食睡眠的不良习惯，还有各种各样的原因导致身体里面的营养不均匀和失调导致的脱发，那么下面我们来看一下老掉头发吃什么好，吃什么才能让我们恢复健康呢。

老掉头发吃什么好

1、蔬菜水果

脱发在我们日常生活中是比较常见的一种疾病，而脱发就会影响我们的健康以及美容，所以要吃清淡一点，不要吃太油腻的食物，还要多吃水果和蔬菜，掉头发也是身体里面缺乏维生素的重要原因。因此多吃水果以及蔬菜，多补充维生素c就能改善脱发问题。

2、摄入维生素

有一些人头油分泌过多，而头油分泌过多也会导致头发脱落的原因之一，那这时候我们就应该多吃含维生素B的食物，它能控制头油分泌，同时还可以促进头发的生长，让长出来的头发有自然光泽，所以多吃维生素B可以有效改善掉头发的问题。

3、锌

也要多吃一些带有锌的食物，比如花生，坚果等等，它里面所含的矿物质也是能让头皮健康的元素之一，只有头皮健康了才不会掉发，因此平时在饮食上注意补充多种维生素，黑芝麻和谷物也是不错的选择。

4、牛奶

另外还要多吃一些牛奶，酸奶等等，含有大量钙的食物，很多人身体里面都是缺乏钙的，而且这种矿物质也是生长头发的必需品，所以我们要多吃含有钙的食物。