怎么保护颈椎 坐姿要端正

无论是学生还是上班族，都是属于长时间坐着的人群，其实长时间坐着对颈椎和腰椎都是不太好的，我们都应该主要保护好我们的颈椎，那么我们应该怎么保护颈椎呢？下面就跟着小编来了解一下吧！

怎么保护颈椎

1、坐姿要端正

我们平时坐着的时候，一定要注意坐姿一定要端正，不要弓着腰或者伸着脑袋，不然很容易会造成颈椎的紧绷，然后会出现劳累和酸痛的感觉。

2、多活动

平时在座位上坐久了，可以起来活动活动一下筋骨，不能久坐不起，要经常走动，不然长时间保持一个姿势的话，也很容易早晨颈椎的疼痛。

3、参加一些颈椎运动

无论是身为学生还是上班族，我们都是一直坐在座位上，一直保持一个姿势，这样很容易损害我们的颈椎，我们需要多做一些缓解颈椎问题的运动，例如：可以利用一些空余时间游泳或者练一下瑜伽都是对缓解颈椎很有效果的。

4、不要酗酒

平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上的沉积，容易导致骨质疏松，加快颈椎退行性病变，所以平时要注意休息，不要有酗酒的习惯。

5、注意保暖

平时要注意对颈椎进行保暖功效，颈椎如果长期受凉的话，也会出现疲劳的问题，甚至会出现颈椎病。

通过上面文章对保护颈椎方法的介绍，我们可以了解到，我们平时除了保暖自己的颈椎之外，还可以通过吃一些牛奶和鱼虾等营养物质来进行补充钙质，最重要的就是不要酗酒，还要经常站起来走动走动，活动一下筋骨，那样对于保护颈椎是很好的缓解方法哦！