三高怎么办 怎么降低三高

三高包括：高血糖、高血压、高血脂。三高是中老年人群体中最常见的疾病症状，而且对身体的健康有很严重的影响，所以如何降三高成为了很多人关心的问题。那么三高怎么办呢？今天我们就一起来了解一下。

三高怎么办

1、饮食要均衡搭配：三高患者一般都是因为身体的某项机能数据超出了正常值引起的，比如脂肪含量高、体内的血糖含量高等。而这些很大部分都是通过我们平时的饮食引起的。所以对于三高患者来说，一日三餐不仅要准时吃，还需要注意营养的均衡搭配，减少脂肪、糖分的摄入，多吃一些低脂低糖的食物，比如粗粮等，对身体都是很有好处的。

2、多运动：很多三高患者会害怕病症的发作而不敢进行运动，但其实适量的运动对三高患者来说是很有好处的，不仅能够促进体内的血液循环，还能够促进体内的新陈代谢。但是注意不要进行剧烈的运动，可以选择晨跑、散步等运动。

3、多喝茶：我国的茶文化是有很悠久的历史的，而且茶的保健功能是十分多的，对于三高患者来说，平时喝一些茶水对于三高的降低有一定的好处，特别是绿茶。根据研究表明，绿茶有很好的降血脂的作用，所以对于高血脂的患者来说，饮茶也是一个很好的辅助办法。

4、使心情保持舒缓和平静的状态：很多时候，在还年轻的时候不注意身体的健康，在年老的时候就很容易出现三高的症状。但是很多老人很害怕三高对自己的身体造成严重的影响所以常常郁郁寡欢，这是不好的，保证心情的舒缓和愉悦对于三高患者病情的缓解是很有用处的。