桔子十大功效作用

桔子是一种常见的水果，它不仅口感酸甜可口，而且还有许多健康功效，可以适量食用，下面一起来了解下桔子的十大功效作用。

桔子十大功效作用

1.增强免疫力

桔子是一种富含维生素C的水果，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，提高免疫力，预防感冒和其他感染性疾病。此外，桔子中还含有其他抗氧化物质，例如维生素A、维生素E和类黄酮等，这些物质也可以帮助抵抗自由基的损害，促进身体健康。

2.促进消化

首先，桔子富含维生素C、胡萝卜素、果胶和枸橼酸等营养物质，这些物质对健康有很多益处。其次，桔子中的枸橼酸和果胶能够增强胃黏膜的修复，有利于改善消化功能。此外，桔子的口感酸甜可口，适当食用能够增进食欲、促进胃酸分泌，从而促进肠胃蠕动，在一定程度上可以改善消化不良的问题。

3.降低胆固醇

桔子确实可以降低血液胆固醇浓度。桔子中含有川陈皮素，属于黄酮类，已被证实能够降低血液中胆固醇浓度。此外，桔子还含有膳食纤维及果胶，可以促进肠道蠕动，加速胆固醇的排出，从而达到降低胆固醇的目的。

4.保护眼睛

首先，桔子中含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂可以促进视网膜细胞中视紫质的合成，增强眼睛对黑暗和低光环境的适应能力，预防夜盲症。此外，桔子中的胡萝卜素也是构成视网膜的重要组成部分，可以保护眼睛并促进视觉功能。

5.减少炎症

桔子中的维生素C和柠檬烯等成分具有天然消炎作用，能有效消除呼吸道炎症。桔子也是一种祛痰、止咳、润肺的特殊成分，它能有效地缓解肺燥，减轻气管和肺的炎症，通常吃桔子能更多地缓解痰咳，还能减少哮喘和肺燥等不良症状。

6.促进血液循环

桔子和其他柑橘类水果一样，含有大量的维生素C和胡萝卜素，这些成分可以降低血液中的胆固醇水平，从而促进血液循环。另外，桔子中的果胶和枸橼酸等成分能够增强血管的弹性和韧性，预防血管破裂和出血。同时，桔子中的黄酮类物质和酚类成分等也具有抗氧化作用，可以预防血管老化，提高血液循环效率。

7.预防贫血

铁元素是人体制造血红蛋白所必需的物质，而维生素C可以促进人体对铁元素的吸收和利用。桔子中含有丰富的维生素C和铁元素，可以帮助身体吸收和利用铁元素，促进血红蛋白的合成，从而预防贫血的发生。

8.抗氧化

桔子确实具有抗氧化作用，这主要归功于它含有丰富的维生素C和其他天然抗氧化物质。

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的损害，增强免疫系统的功能，预防感染性疾病，促进身体健康。桔子中除了维生素C还含有多种其他抗氧化物质，例如维生素A、维生素E和类黄酮等，这些物质也可以帮助抵抗自由基的损害，促进身体健康。

9.降低血糖

桔子是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C、纤维素和其他营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，同时它还含有一些有益于控制血糖的成分，例如维生素C可以促进身体的新陈代谢，帮助身体更好地利用血糖。纤维素可以减缓身体对糖分的吸收速度，有助于控制血糖水平。

10.减少压力

《日本神经精神药理学杂志》上刊登的一项研究发现，柑橘类水果，尤其是葡萄柚，有助于降低压力和焦虑水平，平静情绪，缓解抑郁。柑橘类水果里面含有丰富的维生素C，维生素C是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料，而多巴胺与肾上腺素的作用之一是刺激后叶催产素的分泌，这种激素有消除紧张和抑郁的作用。

桔子是一种非常健康的水果，它不仅味道美味，而且还有许多健康功效。我们可以经常食用桔子，以保持身体健康。