吃红薯能减肥吗 吃红薯减肥有效果吗

红薯是一种日常生活中常见的食品，不管是小孩还是老人，多吃一些红薯，对身体都是非常有益的，红薯的口感非常好，绵柔，细糯，不管使用何种烹饪方法都很好吃，收到广大市民朋友的喜爱。

吃红薯能减肥吗？

在街上也经常看到有卖烤红薯的都会买一些来吃，但是有的人想要减肥的话，有的人会说吃红薯会减肥，但有人也有说，生活中会长肉，那么，吃红薯会长肉还是减肥来看一下

首先来说一说红薯的营养价值:红薯营养价值非常高，而且它含的脂肪很低，热量少，所以吃起来会让人很有保护感，吃一点点的红薯，就会感觉很饱，这对减肥的人来说是很合适的，刚刚收到红薯的脂肪很低，每100克红薯里面可能只含有0.2克的脂肪，是非常能够燃烧热量的 如果把红薯当做，正餐的话，可以大大减少其他食物的摄入，就能达到减肥的目的。

其次，薯本身还有非常多的膳食纤维，淀粉的含量也像比较低，红薯的口感好，味道甜，糖分多，它可以替代一部分主食是用来减肥的一种不错的选择，但是如果把红薯当作零食来食用，就会减少其它主食的含量，红薯就成为了长肉的罪魁祸首，因此，我们应该注意，不要吃油炸的红薯

最后，红薯中含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，还可以清宿便，对于便秘和肠胃不好的的人来说，是非常好的选择。