老便秘怎么办 在平时要多吃一些能促进排便的水果

在受访过程中，有不少人士纷纷表示，自己其实吃得好，睡得也好，就是排便过程不正常，老便秘，非常困扰，今天小编想要围绕老便秘怎么办这个话题跟大家做一下具体的分析。

老便秘怎么办

第一，在平时要多吃一些能促进排便的水果，比如说火龙果、猕猴桃等都是不错的选择，在这一些水果中都含有比较丰富的水溶性纤维，它们在被人体摄入之后能达到促进肠道蠕动、促进排便的效果。第二，一定要养成定时排便的习惯，比如说固定每天中午12点的时候就到厕所去蹲着，哪怕蹲半个小时也一定要等到排出便来，这样慢慢就会形成一种自然反射的习惯，第三，最好能在平时多摄入一些有益菌，很多人她们之所以会便秘，主要是因为他们肠道中的有益菌量过少，有益菌、有害菌处于失衡的状态之下，如果能吃一点益生菌的话，就能改变这样的状态。

上面就是小编围绕老便秘怎么办这个话题给出的答案了。通过分享大家也都明白了，在便秘不停困扰自己的时候，应该怎么办才能有效解决，希望这部分内容的分析可以给大家带去一定帮助。