睡眠不好吃什么好 睡眠不好怎么办

随着生活节奏的加快，现代人的精神压力越来越大，这容易引起晚上睡不着或睡眠不好，那睡眠不好吃什么好呢？下面有我来为大家介绍一下。

睡眠不好吃什么好
1.大枣，大枣里面含有糖类，蛋白质，维生素C钙，铁等营养物质，可以用50克大枣，加入开水煮熟服用，一周吃五次。能够对身体起到安神的效果，有效的改善睡眠质量。

2.莲子，莲子有清热养肺，补血安神的功效。每日用莲子熬成汤服用，有助于改善睡眠不好的症状，因为帘子里面含有莲子碱的成分，具有镇定的效果。

3.核桃，我们都知道核桃称作补脑食物，不仅可以补脑也能治疗神经衰弱，失眠，睡眠不好等症状，因为核桃是一种很好的滋补品。

4.牛奶，能够有效地促进睡眠。因为牛奶里面含有色氨酸和五翔色胺等物质都具有催眠的效果，可以补充我们体内气血，缓解神经衰弱。在晚上入睡前喝一杯牛奶，可以促进睡眠，不管是对青少年还是中老年人都非常有效。牛奶的安神效果，有利于缓解白天的过度疲劳，改善睡眠。