怎样锻炼性功能 性功能怎么提高

大多数的男性都是十分在意自己的性功能的，这不仅关乎男性的尊严问题，与夫妻生活是否和谐也有很大的关联。但是很多时候在中年期间，人体机能会逐渐下降，男性的性功能也会降低，那么怎样锻炼性功能呢？

怎样锻炼性功能

1、注意生活习惯：长时间的抽烟喝酒对身体的影响是特别大的，不仅会增加身体的患病几率，还会降低男性的性能力，所以如果想要保持良好的性功能，戒烟戒酒是很重要的，除此之外，饮食上也有需要注意的，比如少吃油腻辛辣的食物，多吃一些有利于身体健康的食物等，这些对于性能力的提高都是很有帮助的。

2、多做一些有氧运动：身体的强健和性功能的高低也是有着很大的关联的，每天早晨起来跑步、打篮球、游泳等都十分有利于身体状态的提高，如果久久不锻炼的人群可以选择慢慢增加锻炼量，不可操之过急，否则对身体会有一定的伤害。

3、仰卧起坐：仰卧起坐是一个能够很好的锻炼男性腰部力量的运动，腰部力量对于男性性能力的提高是很重要的，经常仰卧起坐锻炼身体的人可以拥有更久的持久力，但是数量需要逐渐累计增加，不可操之过急，以免影响腰部的健康。

4、注意控制平时的房事频率，过于频繁的房事生活也会影响性能力的，可以在日常生活中饮用一些中药，对身体进行调理。