秋季如何养肝 养肝护肝的七大食物

肝脏对我们的身体健康来说是非常重要的，不管在什么季节都要认真养肝。那么在秋季如何养肝呢？养肝护肝的七大食物？下面小编来给大家介绍一下吧。

秋季如何养肝

1、良好的生活习惯

秋季养肝要配合良好的睡眠和多运动。肝脏是在晚上11点到凌晨1点进行休息的，因此不要熬夜，每天早睡早起能起到保护肝脏的作用，坚持运动可以促进汗液和毒素的排出，起到养护肝脏的作用。

2、不要暴饮暴食

秋季要多吃滋阴润燥的食物，例如黑木耳、蘑菇等，多吃对养胃护肝有作用的食物，还要多吃新鲜的蔬果，帮助疏肝理气，肝脏排毒。秋季肝是比较虚，所以可以适当摄取酸性食物，酸性食物能够保护肝气，养护肝脏。

3、多补充水分

秋季气候干燥，空气缺少水分，人体也容易缺水，会导致肌肤干燥、咳嗽以及腹泻等症状，所以每天要多喝水。同时多喝水还能促进身体的新陈代谢，帮助肝脏排毒，从而减少肝脏的代谢负担，起到养肝护肝的作用。

养肝护肝的七大食物

苹果：苹果富含维生素；矿物质等营养成分，能够健脾养胃、解暑以及止泻等。秋季养肝可以适用苹果。秋季养肝还可以适当吃葡萄，葡萄以酸入肝，能够加强食欲，起到保肝护肝的作用。另外，也可以多吃香蕉，营养高，热量低，能够促进肝脏细胞的再生，增强免疫力以及保护肝脏的作用。石榴是非常适合有出血倾向的慢性肝病患者食用；大枣、桂圆以及柿子也有助于养肝护肝。

上面的文章内容就是对于秋季如何养肝，以及养肝护肝的七大食物的介绍。在秋季一定要注意养肝，可以通过食补、运动等方式养肝。