怎么保护膝盖 膝盖疼

在我们人体中各个器官之中膝盖可以说是一个比较容易受伤的部位。小时候容易摔伤膝盖，到了中年又容易让韧带受损，到晚年膝盖也很容易得关节炎。但是膝盖是一个非常重要的部位。今天小编就来说一说应该如何保护膝盖。

怎么保护膝盖

一，选择合适的运动。

生命在于运动。对于我们人体来说，运动是非常重要的。所以我们应该选择一个适合自己的运动，并长期坚持下去。多运动有利于促进我们膝关节的灵活性。

二，不要让膝盖着凉。

有很多女性朋友都是比较爱美的。即使在比较寒冷的天气下，也想要穿着短裙。在这种情况下，膝盖很容易受寒，因此也特别容易使膝关节受到损伤。所以在天气比较寒冷的时候，尽量多穿一点，保护好我们的膝关节。

三，多锻炼膝关节。

很多老年人由于缺少锻炼，是膝关节退化的特别快，很可能膝关节会越来越僵硬。因此对于膝关节的锻炼是特别重要的。老年人可以在起床之后，在床边多让膝关节进行左右交替的活动，保持15次左右。

四，控制体重。

如果体重比较重的话，很可能会使膝关节负重，所以如果我们能控制好自己的体重的话，就可以有效地减轻膝关节的负重，还可以防止膝关节退变过快。