哺乳期吃什么奶水多 哺乳期吃什么食物奶水多

女性朋友们在哺乳期前后的时候一定要注意饮食，否则容易影响奶水的质量，也会对女性的身体健康造成一定的影响，那么哺乳期吃什么奶水多呢。

哺乳期吃什么奶水多

首先，女性朋友们在哺乳期的时候一定要多多的吃一些含蛋白质丰富的食物，奶类或者是豆制品都是非常典型的。当然，女性朋友们也可以适量的食用一些水果蔬菜，这样也能够让奶水更加丰富一些。

其次，如果女性的奶水比较少，那么大家可以多喝一些清淡的汤水，蔬菜汤杂粮粥都很适合大家饮用。当然，人们也可以多吃一些性质温和的水果，需要注意的是女性朋友们在哺乳期的时候尽量的不要吃一些性质寒凉的水果，过于刺激性的食物大家也要尽量少接触，否则容易影响奶水质量，也会导致腹泻。对婴儿的健康也会造成一定的影响。

哺乳期吃什么奶水多呢？从文章中可以看出女性朋友们在哺乳期前后的时候可以适量的食用稀粥，这样可以让奶水更加丰富一些。当然，含优质蛋白质丰富的食物大家也可以适当的多吃一些，女性朋友们还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，在此期间女性千万不要吃一些刺激性的食物。