气不足怎么补 气不足的症状

现代人生活压力大，每天要做的事情都很多，很多人越来越感到力不从心，气血不足。气不足的原因有很多，总结来说，精力消耗太多身体内的营养又没有跟上。这并不是严重的疾病，应该从最根本的饮食和运动方面去补救。

气不足怎么补

首先弄清楚了气不足是体质虚营养跟不上的原因造成的，从饮食方面去改善的话，要多吃红枣枸杞桂圆这些补气血的食物，如果单独吃不下去的话，可以炖汤或者煮粥也是一样具有功效的。另外水果里的桑葚，坚果里的花生，奶类，豆制品，肉类及一些内脏都对补血有很大好处。平常可以制定食谱去进食。食补比起药补来说对身体还是更有好处的，也更容易吸收。如果气不足到了一定程度也可以开一些中药来食用。

其次运动方面，长期坚持运动的好习惯，可以增强人体的抵抗力，这样就不容易生病也就不易造成气血的亏损。跑步打球都是很好的运动项目，但一旦要坚持，不可以三天打鱼两天晒网。

要合理地安排自己的作息，不可以劳累过度，熬夜伤身体，更加速精力的消耗，熬一次夜要花更多的代价去补回来，形成熬夜的坏习惯更是对身体伤害大。所以，气不足要通过食补和运动相结合，同时养成健康的生活的习惯。