增加肺活量的锻炼方法 增加肺活量的运动

像很多身体素质差的人，肺活量都不是很好，但是现在有很多运动都是需要大量的肺活量才可以，今天小编就给大家讲一下增加肺活量的锻炼方法。

增加肺活量的锻炼方法

我们可以尝试一下深呼吸的方法，先慢慢的由鼻子吸气时，在吸气的过程中，腹部也会慢慢的鼓起来，然后我们再继续的吸气，这个时候那肋骨的部分就会上抬，胸部也会扩大，这个过程我们需要五秒钟的时间，最后我们需要屏住呼吸五秒钟，经过一段时间的反复训练，可以将屏住呼吸的时间增加为十秒或者是更多，然后我们再慢慢的吐气，肋骨和胸膛就会慢慢回到原来的位置，我们练习的时间长了就会成为一种正常的呼吸方法。

我们也可以将右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢的用左鼻孔深呼吸，想象着空气是朝前流去的，这个方法是静呼吸法，反复练习也是可以使我们的肺活量增加。

躺在床上将两个手放在身体的两侧，闭上眼睛深呼吸，这个方法是呼吸睡眠呼吸法，反复练习也是可以增加我们的肺活量，而且此方法也可以帮助你安然入睡。