8种食物记得要多吃，这八种食物要多吃

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食，而健康的饮食习惯是预防疾病的重要因素。下面介绍8种食物，记得要多吃。

8种食物记得要多吃

1. 蔬菜

蔬菜是人体所需的营养素、维生素和矿物质的重要来源。蔬菜中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于排便，预防便秘。同时，蔬菜中的维生素C、胡萝卜素等成分，能够增强免疫力，预防感冒。

2. 水果

水果是人体所需的维生素、矿物质和纤维素的重要来源。水果中富含果糖和葡萄糖，能够提供能量，有助于维持身体机能。同时，水果中的维生素C、维生素E等成分，能够抗氧化，预防衰老。

3. 全谷类食物

全谷类食物包括糙米、全麦面包、燕麦等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供能量，有助于维持身体机能。同时，全谷类食物中的维生素B族、矿物质等成分，能够促进新陈代谢，预防贫血。

4. 豆类食物

豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，能够提供能量，有助于维持身体机能。同时，豆类食物中的异黄酮、大豆异黄酮等成分，能够调节内分泌，预防乳腺癌。

5. 坚果类食物

坚果类食物包括核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，能够提供能量，有助于维持身体机能。同时，坚果类食物中的维生素E、硒等成分，能够抗氧化，预防心血管疾病。

6. 鱼类食物

鱼类食物包括鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，能够提供能量，有助于维持身体机能。同时，鱼类食物中的ω-3脂肪酸、维生素D等成分，能够促进骨骼生长，预防骨质疏松。

7. 低脂乳制品

低脂乳制品包括低脂牛奶、酸奶等，富含蛋白质、钙和维生素D，能够提供能量，有助于维持身体机能。同时，低脂乳制品中的乳酸菌、益生元等成分，能够维护肠道菌群平衡，预防肠道疾病。

8. 鸡蛋

鸡蛋是人体所需的蛋白质、脂肪和维生素B族的重要来源。鸡蛋中富含卵磷脂，能够促进大脑发育，预防老年痴呆。同时，鸡蛋中的胆碱、叶黄素等成分，能够保护视力，预防眼疾。

以上8种食物都是人体所需的营养素、维生素和矿物质的重要来源，建议大家在日常饮食中多加摄入。