快速长高的有效方法 如何快速长高的

根据我国的调查数据显示中国成年男性平均身高167.1cm，女性155.8cm，相信很多人对这个结果都不满意，现在人们追求骨感美，身高是不可缺少的一个方面，那么如果掌握快速长高的有效方法呢？

快速长高的有效方法

1.维生素

维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜水果种含有多种维生素。

2.氨基酸

是人体必须的生长元素之一，体内多种不可自身合成的氨基酸都需要靠体外摄取才能帮助身体增高，注射和服用人体必需的氨基酸，都可以有效促进身高的增加。

3.蛋白质

蛋白质是生命物质的基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质，我们生活常见的食物如鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。

4.保证充足的睡眠时间

充足的睡眠时间也能使人体长高，睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间。