吃什么生发 生发食物有哪些

遗传因素以及生活习惯的不同，导致生活中很多人的体质和外在形式有所不同，比如说生活中很多人的头发就比较稀少，这也是困扰着这些人的一个最大的问题。接下来介绍一下吃什么生发。

吃什么生发

导致头发稀少的原因各有不同，所以想要通过食物或者药物来改善头发稀少的状况，那么所吃的食物和药物也各不相同，如果是因为遗传因素而导致头发稀少的话，那么尽量多吃一些富含维生素和矿物质以及黑色的食物。

如果是因为后天原因而导致头发稀少的话，那么尽量多吃一些含有铁元素的物质，比如说大豆，黑豆，黄豆，马铃薯，胡萝卜，虾，花生，鲤鱼等。同时，也要多吃一些富含植物蛋白的食物，黄豆就是一种富含植物蛋白的食物。

含碘的食物也是有助于生发的，含碘的食物主要有海带，紫菜，牡蛎；含有维生素e的食物也是有助于生发的，含有维生素e的食物主要有黑芝麻，卷心菜，莴苣。

以上所说就是吃什么生发，现在我们知道了能够生发的食物和水果蔬菜都有哪些，如果生活中很多人是因为后天原因而导致头发稀少的话，那么就可以吃上述这些食物与水果。除此之外，如果头发稀少比较严重的话，适量吃一些保健品也是可以的。