如何提高自身免疫力 免疫力低下怎么调理

想要有一个好身体不能够仅仅依赖于保健药物，还要讲究身体的保养，很多人都想要知道如何提高自身免疫力，今天我们就一起来看看有哪些讲究的地方。

如何提高自身免疫力

第一个就是均衡饮食，这一点很重要，我们能发现一些挑食的人往往容易生病，这是因为营养摄入不均衡，均衡饮食可以补充身体所需要的养分，营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

第二个就是适当的补充维生素，像是维他命C每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌的能力或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

现在也有营养学家建议可以适当的补充维生素E每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能。

再有就是适当的运动，运动流汗可以提高人体的新陈代谢速率，能够让身体更好的排出毒素而且经常运动的人精神面貌也会更好，流汗运动是最好的保健品哟。

最后就是保持充足的睡眠，良好的睡眠也是好身体的基础，睡得好并且能够睡足的人身体往往会更好一点，想要提高免疫力还是要有一个健康的生活习惯。