怎么样能缓解痛经 缓解痛经的方法

生理期是每个健康的成年女性都会经历的，月经是女性进入青春期后，子宫内膜受卵巢激素的影响，出现周期性的子宫出血，称之为月经。月经周期的正常情况是女性身体状况一个很好的报告，现在有很多女性平时生活中压力过大，加班熬夜，喝冷饮，饮食不规律等这些不健康的生活习惯导致痛经。每个月月经来后的前两天都十分痛苦，对生活和身心健康都有很大的影响。那么，怎样能缓解痛经呢？

怎么样能缓解痛经

1.喝红糖生姜水

红糖和生姜具有驱寒的作用，其实很多女性痛经都是因为宫寒引起的，在生理期喝红糖生姜水可以驱除子宫内寒气，帮助经血排出，而且还可以补充女性气血。在喝红糖生姜水的时候最好不要服用其他辛辣刺激的食物。

2.热敷

痛经大多是宫寒导致的气血淤积，用热水袋热敷可以加速血液循环，放松肌肉， 尤其是痉挛跟充血的骨盆。所以可以是热水袋或者热敷袋热敷小腹，一次数分钟，可以缓解痛经。

3.适当的运动

在日常生活中在适当的运动，多锻炼身体，提高身体的免疫力。尤其是在月经来潮的前几天，练瑜伽或从事其他适当的运动可以提升生理期的舒适度。