缓解痛经的办法 痛经应该怎么办

很多女性在生理期的时候都会遇到痛经的问题，而痛经是非常让人难以忍受的，所以会导致不少人为了减轻疼痛而吞食大把的止疼药，但时间长了效果也非常不好。痛经不仅会影响女性的身体，而且也会对心理有一定的影响，甚至极有可能影响到工作，那么痛经都有哪些方法可以缓解呢？接下来让我们一起了解一下。

缓解痛经的办法

当女性经常发生痛经的情况时，如果身体没有其他的疾病，那么最重要的是要调整自己的饮食习惯和生活习惯，平时的话尽量做到坚持锻炼，而且不要太频繁熬夜，饮食方面也需以清淡健康为主。

有科学研究表明，女性如果每天能摄入适量的维生素和矿物质，有极大的几率会降低痛经的发生，所以如果女性经常会出现痛经的问题，可以服用一些综合性的维生素和矿物质，最好是含钙的，一天可以服用数次。

当处于生理其实如果感觉腹部非常疼痛，也可以保持温暖来缓解经痛，因为当对腰腹部做按摩或者加多一件衣服时，能够使身体暖和，从而让血液循环加快并且，能达到松弛肌肉的效果，这样就能有效缓解痛经。当然了，多喝热水或者在腹部放一些热水袋都是能起到一定缓解作用的。