葡萄干一天吃多少合适 葡萄干的功效与作用

葡萄干营养丰富，每100克就拥有314千卡的热量，吃太多可能会导致发胖，有时也能引起胃酸反应，如何健康的吃葡萄干，葡萄干一天吃多少合适，变成了营养学专家研究的课题。

葡萄干一天吃多少合适

葡萄干是高营养品，含糖量比较高，又抽去了水分，各种矿物质都不缺乏，所以高含糖量也会对糖尿病患者带来一定影响，虽然它能改善贫血，并且提高人体免疫力，又富含热量，但是每一天还是要定时定量比较好，营养学专家根据一般人的体质，定出了每一天40克以下的标准，这样才能出吃出营养又不失去健康。

如果小孩子喜欢吃葡萄干，平常就应该多刷牙，避免过分的糖分形成蛀牙，即便葡萄干是抽去水分的，在使用前还是建议将它进行清洗，避免外部的细菌进入口腔，葡萄干吃多了会导致血糖升高，而且还会导致便秘，得了便秘的人尽量少吃，不过女性吃葡萄干却有非常大的补益作用，一些面色苍白的人吃完之后变得面色红润了，这是一种相当好的补充，葡萄干一天吃多少合适，专家建议还是在40克以下为宜，根据不同的身体情况进行增减。