仰卧起坐腰疼正常吗 仰卧起坐腰疼的原因

腰部对于人体来说是非常重要的一个部位，我们在做一些运动的时候，通常都会用到一或者是导致腰部受损，那么最常见的一种锻炼身体的运动就是仰卧起坐，仰卧起坐可以帮助减腰部赘肉，那仰卧起坐腰疼正常吗？

仰卧起坐腰疼正常吗

仰卧起坐的时候腰部疼痛是不正常的，可能是由于动作没做好，或者是没有做好充分的拉伸，充分的激活，如果说专门针对这种部位进行训练的话，也要去注意训练的强度和速度。

在训练的过程当中，如果说在做仰卧起坐的时候动作并不是特别标准，借力太多的话会导致腰部发生疼痛，所以大家在做仰卧起坐的时候要注意双手，不要抱着自己的头，正常放在耳朵旁边就可以了。

从锻炼的角度而言，如果说在做仰卧起坐的时候，锻炼的时候腰背受的刺激很大，主要是由于身体在运动的过程当中幅度太大了，大家注意，在做仰卧起坐的时候，当平躺在地上下来的时候，上背不要接触到地面，而且不要使用爆发力，把注意力集中到腹肌，使用腹部的力量把身体带起来，而且不要去把整个上身直直的抬起来。

腰部的训练对于人体来说是比较重要的，而且是非常需要注意的，如果说腰部疼痛的话，那肯定是自己某些地方没有注意好出现的问题，一定要注意好做好腰部的保养。