防三高的食物 如何防三高

随着年龄的增长，很多中老年人都会很容易患上三高疾病。什么是三高呢？指的是高血压、高血糖以及高血脂等等，我们知道三高是一种富贵病，主要是因为平日饮食不注意导致的。那么在我们生活之中预防三高的食物有哪些呢？如何来控制和预防三高呢?下面我们跟着小编来详细了解吧。

防三高的食物

在我们生活种子能够预防三高的食物还是有很多，例如我们常见的紫色茄子，这是一种含有丰富维生素的食物，具有软化血管及降低胆固醇的作用。所以紫色茄子是许多上了年纪的人群都很喜欢吃的一种蔬菜瓜果。其次是苹果，是一种富含有膳食纤维的水果，通过吃苹果能够将体内多余的胆固醇排出体外。

在日常饮食之中预防三高的食物有哪些呢？除了紫色的茄子、苹果，还有就是山楂也非常不过，山楂具有促进消化，解除油腻的作用，可以预防动脉粥样硬化的作用。建议三高患者每天早上以燕麦为早餐，富含膳食纤维，够降低胆固醇和降低血脂。而且吃燕麦可以帮助减肥，许多三高患者都是呈现出肥胖症状。