膳食纤维有哪些食物 有哪些食物膳食纤维多

膳食纤维是一种可以促进消化的物质，对于一些经常出现便秘的来说，在平常的时候多吃一些膳食纤维，能够起到防止以及缓解便秘的作用，有一些食物的膳食纤维是非常多的，也有一些食物膳食纤维是没有的，那么下面我们就一起来了解一下膳食纤维有哪些食物呢？

膳食纤维有哪些食物

膳食纤维含有很多的食物，最首先的就是笋，因为笋里面的主要成分就是膳食纤维，所以说对于一些便秘的人来说，可以在平常的时候多吃一些笋，然后就是薯类的食物，比如说红薯以及紫薯，这些薯类食物里面的膳食纤维也是非常多的，另外就是芹菜了，芹菜和薯类食物以及笋属于并列的富含膳食纤维的食物。

梨的膳食纤维也是非常多的，一般来说一个梨里面含有五克左右的膳食纤维，如果在平时的时候经常吃梨的话，会达到很好的减肥效果，因为梨本身的热量就不高，所以说吃梨的话不仅不会胖，而且又能够更好地消化，所以对于减肥的人来说是一种很不错的减肥食物。

另外就是辣椒里面的膳食纤维，同样也是非常丰富的，而且辣椒还能够抑制身体里面的致癌物质产生，以及也会使身体的血压、血脂、胆固醇等水平得到控制，稳定在一个比较正常的状态之中。