高胆固醇食物排名 十种高胆固醇的食物

很多人都是食不忌口，经常吃高脂肪食物，长年累月导致身体无法及时代谢，身体健康也会一落千丈。其中，很多食物中含有大量的胆固醇，但是大家却不是很了解。下面，一起来看看高胆固醇食物有哪些，饮食中尽量克制摄入太多。

高胆固醇食物排名 十种高胆固醇的食物

1.动物内脏

动物内脏是非常常见的食物，但其胆固醇含量很高。其中，鹅肝、肾脏、猪肝、猪肚等，富含动物脂肪和胆固醇，不建议大家经常食用。

2.蛋类

鸡蛋中的蛋黄所含胆固醇也是比较丰富。蛋黄中含有丰富的胆固醇，所以在高胆固醇饮食中应适量食用。另外，也不推荐大家每天吃太多蛋，比如松花蛋、咸鸭蛋等，以免胆固醇摄取超标。

3.虾类

虾类也属于高胆固醇食品，其中每一百虾肉大概含有50-200毫克的胆固醇，但虾也是良好的蛋白质来源，所以适量食用是可以的。

4.牛油

牛油是一种高脂肪、高胆固醇的食物，少量使用可以增加食物口感，但过量摄入可能会对健康产生影响。其实，很多动物油脂都是高胆固醇，建议大家少吃，以免影响健康。

5.椰子油

椰子油是一种高脂肪植物油，虽然它含有很高的饱和脂肪，但其中的胆固醇含量相对较低。如果长期摄入大量的椰子油对健康而言也是一种负担。

6.油炸食物

油炸食物所含的胆固醇也很高，长期吃油炸食物很容易导致身体肥胖，还会增加高血脂等疾病风险。另外，油炸食物含有很多有害物质，其中不乏会起到致癌作用。

7.螃蟹

很多朋友都爱吃蟹黄、蟹膏，适量吃有助于我们补充营养。但是螃蟹含有的胆固醇很多，因此不推荐大家经常、大量摄入。

8.鱼籽

相信有不少人都喜欢吃鱼籽，甚至会专门购买鱼籽烹煮。但鱼籽所含的胆固醇也不低，每一百克鱼籽所含胆固醇在400毫克左右。因此，适量控制身体对鱼籽的摄取。

9.奶油

奶油在生活中也十分常见，无论是甜品还是夹心面包，很多产品都会添加奶油以提高口感。但奶油所含的胆固醇是比较高的，每一百克奶油便含有160毫克左右的胆固醇。因此，少吃含有奶油的甜品、蛋糕。

10.鱿鱼

鱿鱼也是一种高胆固醇食物，其中每一百所含胆固醇在240毫克左右。因此，平时生活中少吃烤鱿鱼等食物，以更好地控制胆固醇摄入。

本文对十类高胆固醇食物解答中，大家可以发现大部分高胆固醇食物主要是肉类、内脏、海鲜等。因此，饮食中要合理食用肉类，不宜长期吃高油脂食物，以免身体健康受损。