1分钟立马睡着的方法 四种短时间入睡的方法

如今，对于很多人来说，睡好觉已经成为一件很奢侈的事情。由于各种压力的重压，往往出现失眠多梦的问题。真真是十分羡慕那些秒睡的朋友。如何提高睡眠质量，小编下面给大家介绍1分钟立马睡着的方法，以及三种短时间入睡的方法。

1分钟立马睡着的方法

1.呼吸调节法

这种方法是非常快入睡的，效果很明显。方法是：首先深呼吸4秒，憋住这口气7秒，用8秒将气突出，三次循环，不用1分钟，就会感到鸣响的睡意。但是刚开始时可能不会再1分钟就可以睡着，大约坚持2周，就可能在60秒睡着了。

2.回想入睡法

这种方法对于失眠是比较有效的。躺在床上，回想今天所做的事情，越详细越好，睡意就会来的更快。虽然可能做不到在1分钟之后睡着，但是相比其他的方法也是一种快速入睡的方法。

3.转动眼珠法

就是在在晚上闭上眼睛之后，眼珠在眼皮下慢慢转动，一定要慢慢。真实方法是一种模仿人深度睡眠的方法，非常有用。

4.睡觉前准备

建议在睡觉之前做好一定的准备。大家可以在睡前先跑个热水脚，经过热水泡脚可以让人体放松下来，同时还可以促进身体的血液循环，使得身体得到放松。另外，也可以在睡前喝一杯热牛奶，也能促进睡眠。

在了解了1分钟立马睡着的方法之后，大家在以后的生活中如果失眠，那么可以尝试使用上面的方法，效果还是可以的。另外，大家也可以适当补充GABA来改善睡眠。维萃美睡眠肽就添加了GABA、茶氨酸以及核桃仁粉，能够提高睡眠质量。