用什么方法减肥最快 吃什么可以减肥

国庆小长假即将来临，这是一个放松自己的好机会，有很多女生会放开自己地吃。为了让女生们减少一下变胖的烦恼，小编下面给大家介绍一下用什么方法减肥最快，让大家没有后顾之忧。

用什么方法减肥最快 

1、多喝水

多喝水能够帮助燃烧卡路里，建议大家每天喝12-16杯水。大家也可以喝含低咖啡因的乌龙茶，乌龙茶能增加10%的新陈代谢率，甚至比绿茶还多，所以可以多喝哦，不过睡前就不建议喝茶哦！

2、保持充足的睡眠

如果每天睡不到6个小时，会阻扰体重的下降，还会使得体重变得更重，因为睡眠不足时，饱足荷尔蒙的瘦体素会减少，会让自己变得更饿，会增加自己的食量。所以，睡眠时间需要保证在7-8个小时，让自己的身体有组都的代谢时间。

3、多吃燃脂食物

高纤食物也会在肠壁上产生作用，能阻挠身体吸收一些来自其他食物的热量。减肥的时候，脂肪通过肠道排出，而纤维能帮助减肥。所以大家可以多吃芦笋、萝卜、黄瓜、花椰菜、洋蓟、梨子、奇异果、葡萄柚等低糖食物。

除此之外，还要配合适量的运动、少喝一些饮料和高脂肪的食物，这样可以更加有利于减肥，希望大家都拥有一个自己满意的身材。