正确的减肥方法

吃得很多，消耗得太少，这就是很多人发胖的原因，很多能量在身体中堆积，所以想解决脂肪堆积，可以通过吃来解决，正确的吃也可以是正确的减肥方法，那么怎么吃才是正确的减肥方法？

正确的减肥方法

1、先吃蔬菜

热量低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质。蔬菜尽量焯水就可以了。

2、吃完蔬菜再喝汤

吃了蔬菜以后可以喝一些汤，但要记得在减肥时，请喝清汤，不要浓汤。

3、吃鱼、肉、蛋等蛋白质

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。

4、吃米饭

我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，选择后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。

5、饭后1～2小时吃水果

在发后1~2个小时后吃水果，可以有助于减肥。