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每周快走几次合适

最近想要运动，请问下每周快走几次合适？

用户名：匿名用户 | 浏览1次 | 分类： 运动营养 | 2023-09-12 05:45:27

最佳答案

每周快走几次合适？这是许多人关心的问题。快走是一种简单而有效的运动方式，不仅可以帮助人们减肥塑形，还可以提高心肺功能，增强身体的抵抗力。

根据专家的建议，每周快走3-5次是比较合适的。每次快走的时间应该在30分钟以上，步速应该保持在每分钟100步左右。如果你的身体状况较好，可以适当增加快走的时间和步速，但是一定要注意不要过度运动。

快走的好处不仅仅在于减肥，还可以帮助人们缓解压力、改善睡眠质量、增强免疫力等。快走还可以促进血液循环，预防心血管疾病的发生。

快走的时候，要注意保持正确的姿势。身体要挺直，双臂自然下垂，手掌自然放松。步伐要轻快，脚掌先着地，然后脚跟着地。呼吸要均匀，不要过于急促。

如果你是初学者，可以选择在公园或者室内走廊进行快走。如果你已经有了一定的基础，可以选择在户外进行快走，享受大自然的美景。

总之，每周快走几次是非常有益的。快走不仅可以帮助人们保持健康的身体，还可以让人们更加积极向上地面对生活。所以，赶快穿上舒适的运动鞋，开始快走吧！

运动营养专家推荐 | 2023-09-12 05:45:27 0

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