有没有好的适合减肥的瑜伽方式
推荐以下四款改善大腿赘肉:
一、侧卧屈腿式
1、俯卧,腹部着地,双脚并拢,
2、双腿伸直置于地板上;
3、双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下;
4、下巴置于地板上,伸直身体,做自然呼吸15次。
二、伸展式
1、左臂保持伸直并指向左侧,
2、右臂抬起置于背部上方,右脚弯曲;
3、右手按住右脚使脚跟紧贴臀部,伸展身体。
三、反伸展拉腿是
1、右手抓住右腿
2、慢慢用力抬起右大腿离地;
3、尽最大努力将右腿抬高,维持15秒。
四、扭转式
1、身体侧翻,
2、左侧身体着地;
3、右侧身体抬离地板并靠向左侧;
4、打开肩膀,右脚向后方延伸并置于地板上。
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