最近妈妈给我补身体,听说含有乳清蛋白的食物好,就在和邻居讨论,请问富含乳清蛋白有什么食物呢?
你好,乳清蛋白是一种复合成分,包含蛋白质、免疫球蛋白、乳铁蛋白等多种物质,所以一般食物中很少含有,而乳清蛋白含量相对较多的牛奶,也仅含有0.7%,所以人们很难在正常饮食情况下,摄取到足够的乳清蛋白。建议通过食用富含乳清蛋白的营养补充剂如乳清蛋白粉等,来达到提高免疫力、抗疲劳以及减肥瘦身等保健功效。
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