11种食物胜过补品 秋季进补吃什么

秋季养生
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品——山药
山药不仅是一种补血养血的好食材，还具有益气、健脾、养胃的功效。它含有丰富的黏液蛋白，可以增加皮肤的润滑度，减少皮下脂肪的堆积，是一种优秀的美容食品。除了可以单独食用外，还可以与其他药材一起应用，比如山药粥、山药酒、六味地黄饮等，都有强壮筋骨、养颜健身的作用。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品——紫葡萄干
专家认为，紫葡萄是一种非常好的补血水果。晒制成干后，每100克含铁量高达9.1毫克。在晒制过程中，葡萄皮的营养得以最大限度地保留，包括铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。因此，紫葡萄干不仅补血，还有助于稳定营养素的保存。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品——鸽肉
鸽肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高出9.5%，脂肪含量却很低。与鸡肉相比，鸽肉更易被消化吸收，营养作用更胜一筹。女性食用鸽肉不仅可以补血，还能改善面色。此外，由于鸽肉中性激素含量丰富，中医认为它还有补肾壮阳的功效，对神经衰弱、用脑过度的人群也有显著疗效。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品——山楂
山楂不仅具有开胃消食的作用，还有活血行气的功效。专家建议爱美爱健康的女性每天喝一杯山楂茶，因为山楂可以明显降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等。它有助于强心、增加冠脉血流、扩张血管，让面色红润。可以说，山楂是每位女性都应该食用的美容食物。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品——黄鳝
黄鳝被中医认为具有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。经常食用黄鳝可以有效补气益血，对强健筋骨、保护肝脏也有良好效果。黄鳝与猪肉搭配食用，药效更佳。

秋季养生
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品——猪肝
猪肝富含铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的上佳选择。适量食用猪肝有助于调理气血、提高造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品——红枣
俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣营养丰富，特别是维生素C含量极高，每百克枣肉中含量高达380-600毫克，比柑橘高出7-10倍，比辣椒高出3倍。因此，红枣被称为维生素C的“丸”。古代食医孟诜也说：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。因此，气虚者适宜用红枣煨烂食用。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品——鸡肉
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血
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