衣食住行呵护你的健康 秋分节气养生攻略

1、秋分时节，是一个具有特殊意义的时刻。随着秋分的到来，我们应当更加关注自身的健康养生。秋分不仅代表着丰收，也标志着万物进入休眠期。在这个时节里，保持内心平和，多与大自然亲近，倾听大自然的声音，让烦恼随风飘散，保持神气平和，心境宁静。

2、在秋季，坚持适度的运动锻炼对调养肺气、提高肺脏功能至关重要。这有助于增强各器官的免疫力和对外界寒冷的抵抗能力。秋季养生注重养收。选择轻松缓和、运动量适中的项目，如太极拳、五禽戏、八段锦等传统功夫，有助于改善体质。

秋分养生攻略：早睡早起，多食辛酸。

3、特别要养成早睡早起的习惯。秋天更应早睡早起，与鸡鸣同床，早睡有助于顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气舒展。慎重起居是养生的关键。秋分时节，尤其要重视养生，即使比往常早10分钟起床，也是一种进步。特别是女性朋友，更应注意早睡早起。夜深寒气渐重，容易侵袭体内，引发腰腿疼痛等问题，甚至导致咳嗽等疾病。

秋分养生攻略：保持心情愉快，延年益寿。

4、心情愉快有助于延年益寿。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。秋季的喜怒忧思悲恐惊，都是导致疾病的诱因。因此，秋季精神调养至关重要。登高远眺，能使心情舒畅，消散忧郁和惆怅，是调节精神的良方。

5、勤于运动有助于保持健康。身体器官和骨骼的强健是延年益寿的关键。秋天清爽宜人，是出门走走、倾听大自然声音、锻炼身体的好时节。秋分是锻炼身体的最佳季节，早睡早起，通过运动保持器官活力，才能确保身体健康。